相关推荐： 提肛缩肾运动正确方法 提肛缩宫运动的正确做法
提肛运动和运动分别该怎么做呢?小编告诉你想更好的利用提肛运动、缩阴运动达到效果，那么就需要掌握提肛、缩阴诀窍才行。下面和小编一起来看一看吧。
提肛运动的方法
我国古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”(谷道指肛门)，孙思邈也提出“谷道宜常撮”(撮，即提缩也)。意思都是说，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降，以促进体内气血的运行。
提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是：全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。一提一松为1 次，反复进行 30 次左右。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.xmshow8.net/xuexi/2513704.html