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哪些运动可以减肥
有氧运动是最健康的减肥方法，但是有氧运动有很多种，哪种才是最适合自己的呢?接下来小编就来为大家介绍五种最有效的减肥有氧运动是什么?赶紧跟着小编一起往下看看吧。
五种最有效的减肥有氧运动
1.负重走
在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。
负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。
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