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吃什么能有效祛斑美白

长斑是最让女性恐惧的问题，而祛斑又好像是漫长的事情。其实日常饮食中如果能稍作调整，就不用再恐惧。那么，吃什么能有效祛斑?下面是小编给你介绍的有效祛斑美白的食物，希望对你有帮助。

有效祛斑美白的食物

1、黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

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